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89rfd.com:李荣浩怎么减肥的 自创减肥法月瘦16斤

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来源:911sb.com2019-10-11 11:23:56编辑:拉拉

【导读】:前不久李荣浩在微博发图片,表示自己一个月瘦了16斤,粉丝们纷纷寻求减肥方法,随后李荣浩公开自制的减肥方法,一起来看看!

李荣浩怎么减肥的

李荣浩的减肥方法比较的极端,但是针对的是突击减肥的人,效果也是会很明显的,就是少吃,吃水煮的食物,身体摄入量减少,自然会瘦。

1.一日一餐 午餐(水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯)

2.戒掉一切精细的淀粉 (米 面)

3.每日运动一小时 有氧 重量都可

4.早睡(比运动还管用)

5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的

6.坚持一个月以上 (如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命)

7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸

8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 慎用

李荣浩的励志减肥受到大家的关注,调侃他为了婚礼狂减肥,成功瘦身16斤。有网友调侃,人瘦下来后,一双眼睛也变大了好多。

他更是表示自己在减肥期间,一天只吃一餐午饭,网友直呼第一条就做不到,还是默默退下吧,而且这全天仅有的一餐根本就不叫饭,因为没有米,面。只有水煮鸡胸肉,番薯,西兰花等。忍着饥饿每天还要运动一小时。话说没有一点毅力的人,真的是一条都坚持不下来。

减肥食物推荐

除此之外,可以选择慢一点减肥,常见的就是吃的健康,慢慢来减肥,比如红薯富含丰富的膳食纤维,香甜美味,对于排便不畅有很大作用。而且和米饭一起蒸煮,一方面也能让餐后的血糖升高慢一些;另一方面,也更耐饿,从而起到控制体重的作用。

西兰花属于高纤维蔬菜,热量低,是减肥健身人士最喜欢的蔬菜之一。鲜虾富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等,属于低脂肪、高营养的健康食材。日常食用可以增加抵抗力,减肥瘦身期间食用,可以很好的控制热量的摄入,完全不用担心长胖。

减肥食谱当中黄瓜以及西红柿都是低热量的食材,而水煮虾仁具有低脂高蛋白质的特点,再搭配粗粮饭,能够满足机体营养所需的同时,也能够促进肠胃蠕动,从而起到排毒减脂的作用功效,减肥效果是非常不错的。

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